MEDITATION CONTRIBUTES TO MENTAL HEALTH

∙Meditation contributes to mental well-being primarily in five ways. 

∙Meditation significantly to mental peace. 

∙It is possible to measure mental well-being via BEGAL.  

Meditation is a mental practice that calms the mind. It has been practiced for thousands 

of years in various cultures and is often associated with religious or spiritual beliefs. It is 

very helpful in reducing stress and increasing mental well-being. While meditating, the 

practitioner of meditation is to focus his/her mind on a single point of reference. This 

helps to quiet the mind and reduce the flow of thoughts and distractions.  

 

Regular meditation has been shown to have physical, emotional, and mental health 

benefits, including reduced anxiety, increased focus and improved sleep. Here are five 

ways in which meditation contributes to mental well-being.  

 

1. Understanding your pain – Aiding increased awareness and self-reflection, 

meditation helps understand and manage pain. The practitioner's focus, 

while meditating on breathing, brings his/her attention inward, allowing him/her to 

observe his/her thoughts and emotions without judgment. Regular practice 

makes practitioners more attuned to the physical sensations in his/her body, 

including areas of discomfort or pain. By acknowledging and accepting these 

sensations, rather than resisting or trying to suppress them, the practitioner can 

develop a greater understanding of the underlying causes of his/her pain. This 

awareness can help him/her to find new ways to cope with discomfort and 

improve his/her overall well-being. 

  

2.Lower your stress – Meditation is an effective way to lower stress and improve 

mental well-being. Focusing on the present moment and letting go of distracting 

thoughts and worries helps the mind to calm down. The shift in perspective can 

help meditation practitioners feel more relaxed and calm, reducing the 

physiological as well as psychological effects of stress. Regular meditation 

practice has been shown to lower levels of cortisol, a hormone associated with 

stress, and to improve with regards to recovery from the symptoms of anxiety 

and depression. Additionally, meditation can increase self-awareness and 

resilience, allowing the practitioner to better cope with stressors in daily life.  

  

3.Better Connection Between Body And Mind – Meditation has been shown to 

positively impact the mind and body. With regular practice, meditation can also 

lead to a better connection with oneself and others. This is because it helps 

increase self-awareness and reduce negative thoughts and emotions. Reduction 

in negative thoughts allows the practitioner to be in more meaningful and fulfilling 

relationships. Additionally, meditation has been linked to increased empathy, 

compassion, and understanding of others, promoting stronger relationships and 

deeper connections.  

  

4.Improved Focus – Meditation is a proven technique to help improve focus and 

concentration. As the practice clears the practitioner's mind by helping him/her 

focus on the present moment, usually through deep breathing or visualization, 

the practitioner can train his/her brain to focus better and pay attention to the task 

at hand. Incorporating mindfulness techniques into your daily life can also 

enhance the effects of meditation and improve your focus in general. 

  

5.Reduce brain chatter – Brain chatter refers to the constant stream of thoughts 

and mental noise that can interfere with focus and peace of mind. Meditation 

helps people to reduce that. Practicing mindfulness meditation helps to slow 

down all random thoughts in the mind. Deep breathing helps to focus on a 

thought as if that thought is a target.  

 

With meditation ensuring your peace of mind, you can evaluate your progress regarding 

how strong or efficient your meditation is via BEGAL. BEGAL reads brainwaves and 

helps the user to obtain insights that can be helpful to doctors regarding the diagnosis of 

a mental condition that the BEGAL user is suffering from or is prone to. BEGAL is an 

Electroencephalography (EEG) device. EEG technology can monitor the brain's 

electrical activity. The EEG signals help determine a person's symptoms or possibilities 

of neurological disorders.  

 

Apart from the five ways listed here, if you want to know more about the benefits of 

meditation, then feel free to join HelloDr and meet various experts in meditation at our 

holistic hub of healers. Join the waiting list of BEGAL and be the proud owner of your 

personal mental health assistant.