Self Monitoring And Self Care With Begal

∙There are electronic devices that are useful for self-monitoring and self-care.  

∙Devices that are accurate and offer clinical utility are in high demand. 

∙BEGAL reads brainwaves and aids user in self-monitoring and self-care.  

∙When self-care activities and self-monitoring activities are aided by BEGAL, it is 

possible to tract the effectiveness of therapies, treatment, and self-care activities.  

With the increasing role of technology in healthcare, various devices and sensors help 

users self-monitor their health and self-care. There are monitoring devices to check 

sugar-level in the body, blood circulation, heart activity, neuron activity, and more.  

 

Devices that are accurate and offer clinical utility are in high demand. For patients 

whose medical condition needs round-the-clock monitoring, doctors suggest 

incorporating smart wearable sensors or devices to ensure remote monitoring. When 

devices track and assess the physiological data of a human body, they also provide 

interfaces and dashboards for healthcare providers where data about the organs' 

functioning helps doctors to diagnose the medical condition that the patient might be 

suffering from. This also allows doctors to understand patients' medical history so they 

can plan treatment accordingly, keeping all allergies and requirements in mind.  

Devices that can be utilized as diagnostic tools aid in identifying and managing myriad 

of ailments.  

 

One such device offered by HelloDr is BEGAL. This device reads brainwaves and helps 

the user to obtain insights which can be helpful to doctors regarding the diagnosis of 

mental condition that the BEGAL user is suffering from or is prone to. BEGAL is an 

Electroencephalography (EEG) device. EEG technology is a non-invasive, low-cost, 

high-temporal-resolution, and portable technique that can monitor the brain's electrical 

activity. The EEG signals help determine the symptoms or possibilities of neurological 

disorders in a person.  

 

BEGAL monitors brain activity by reading and measuring brainwaves. Among 

brainwaves, Delta waves (frequency range of 0.5 to 4 Hz) are emitted by the brain 

during a deep sleep state without dreams. Theta waves (frequency range of 4 to 7 Hz) 

are emitted in deep relaxation states such as meditation, somnolence, hypnosis, or 

memorization state. Alpha waves (frequency range of 8 to 13 Hz) are emitted during the 

state of mild relaxation or calm wakefulness when the eyes are closed. Beta waves 

(frequency range of 14 to 45 Hz) are emitted during basic activity and short sleep states 

with dreams during which the eyes are opened. Gamma waves (frequency over 45 Hz) 

are emitted during high brain activity. 

 

Self-care and self-monitoring are two important aspects of maintaining good mental 

health, and BEGAL is helpful in both kinds of activities.  

Self-care involves a person taking deliberate steps to promote not just his/her mental 

well-being, but also his/her physical and emotional well-being. Examples of self-care 

include: 

∙Eating a nutritious diet – There are food items that contribute to heart health, or 

eye-health, or liver health. Similarly, there are food items that contribute to brain 

health. BEGAL can monitor how active the brain is after a meal.   

∙Getting enough sleep – Lack of sleep can cause various neurological disorders 

that affect the brain. BEGAL can be used to check how much sleep a brain 

requires. Doctors using BEGAL can tell patients how much sleep their brain 

requires to avoid neurological disorders. 

∙Exercising regularly – The way there are exercises to boost physical fitness 

and there are exercises to promote mental health. From yoga for brain relaxation 

to brainteaser puzzles that psychologists often ask their clients to solve to 

evaluate their intellect, different exercises contribute to brain health in different 

ways. BEGAL can measure the progress of the brain becoming healthy based on 

what kind of brainwaves the brain is emitting during and due to brain exercises.  

∙Pursuing hobbies and interests – Pursuing hobbies and interests keeps the 

mind happy and peaceful. BEGAL can monitor the brainwaves at the time of 

activities related to hobby and offer insights to the user regarding the level of 

happiness and calmness that his/her mind experienced during the activity.  

∙Connecting with others – Like hobbies, meeting friends also helps people to 

stay happy. After every meeting, BEGAL users can find out how much happiness 

they felt while participating in a discussion, forum, or any social activity with friends.  

 

∙Taking breaks from technology – Excessive use of technology, especially 

social media, can cause stress as most users depending on them seek validation 

from people who do not know or care about them. Hence, taking breaks from 

technology helps the mind to stay peaceful, and BEGAL can evaluate your 

brainwaves so that you can understand how calm your mind is.  

Self-monitoring involves paying attention to one's thoughts, feelings, and behaviors and 

taking steps to address any issues. This can involve: 

∙Keeping a journal to track moods and patterns – If a patient suffers from 

occasional mood swings and anxiety-related disorders, doctors ask patients to 

maintain a journal to track the frequency and duration of their mood swings and 

all patterns they experience. BEGAL can help users and doctors to record all the 

durations and frequencies so that users can maintain journal accordingly.  

∙Engaging in cognitive-behavioral therapy (CBT) or other forms of therapy – 

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is considered preferable and effective for 

anxiety disorders. BEGAL can monitor the progress of recovery from the 

disorder.  

∙Practicing mindfulness and relaxation techniques – Relaxation techniques 

and practicing mindfulness are great for stress relief; now you have BEGAL to 

see how effective the relaxation techniques are.  

∙Seeking support from friends, family, or a mental health professional – 

BEGAL is an assistant. Not an authority. It can aid doctors in diagnosing your 

problem correctly, but it is not a replacement for doctors. Therefore, you should 

always consult a professional to ensure the right insights about your mental 

health.  

Self-care and self-monitoring are interrelated and can help to reinforce each other. For 

example, regular self-care activities can help reduce stress and improve mood, making 

it easier to engage in self-monitoring and address any negative thoughts or behaviors. 

It is important to note that self-care and self-monitoring are not substitutes for 

professional mental health treatment. If you are experiencing persistent symptoms of 

depression, anxiety, or any other mental health condition, it is important to seek help 

from a mental health professional. 

Many online resources and mobile apps can help you with self-care and self-monitoring. 

For self-care, some apps aid meditation, mindfulness, relaxation, sound sleep, Diet 

tracking, exercise tracking, CBT, and mood tracking. There are mood trackers, insomnia 

degree measurers, and online therapy for self-monitoring. 

However, BEGAL offered by HelloDr, can do all these things except diet tracking. 

Regarding online therapy, BEGAL can record data that users send online to the 

therapist.  

Self-care and self-monitoring are important for maintaining good mental health. 

Incorporating regular self-care activities can help to reduce stress and improve overall 

well-being. However, it is important to seek professional help if you are experiencing 

persistent symptoms of mental illness. Click here to join the waiting list and book your 

purchase order to be a proud owner of the new BEGAL.